Rares sont les sports où le mental prend autant d’importance qu’au tennis.
Être fort mentalement est souvent indispensable pour progresser au tennis si on se sent attirer par la compétition. Bien sûr, l’amateur qui joue entre amis ou en famille le dimanche, n’a pas de besoin de travailler son mental pour s’amuser. Mais pour le compétiteur, le mental peut être un atout ou une faiblesse qui rentre en ligne de compte pour gagner un match.

Un univers complexe

Le mental de chacun est un univers complexe
fait de coups de cafard,de joies,d'éléments
conscients et inconscients.Le tennis t'aidera
à être bien dans ta peau si tu le considères
comme un moyen.
Si tu es en harmonie avec toi-même,si tu
es positif,tout sera plus facile.Des exercices
de relaxation et de concentration pourraient
t'aider.Actuellement,de nombreux joueurs
professionnels utilisent des disciplines comme
le yoga ou la sophrologie.Elles contribues
à faire disparaître le stress,la fatigue,à améliorer
le sommeil et à maîtriser les émotions.
Parfois l'aide d'un psychologue est indispensable
au plus haut niveau.

Positif ou négatif ?

Quel que soit ton niveau,avoir un bon mental
te sera fort utile.Mais,au fait,le "mental",
qu'est-ce que c'est ?

C'est tout ce qui tourne dans notre tête
et détermine notre comportement.
Avoir un bon mental te permettra donc
de mieux te connaître,mais aussi de mieux
surmonter le stress de la vie et les difficultés.

Je te propose un petit jeu et une réflexion:
regarde ce personnage et demande-toi si
parfois tu fais comme lui.

Attitude 1

Je ne suis pas capable.
Je n'ai pas envie.
Je ne sais pas si je vais m'entraîner aujourd'hui.
Cela me barbe.
Je vais demander à maman
de réserver le court et
de faire mon sac.
Si j'ai perdu,c'est de la faute de l'arbitre.
J'ai peur de rater.
Celui-là,il m'énerve.

Alors,tu te reconnais ?

Tu admettras que notre joueur se met dans
une situation terriblement négative.Tous,à
un moment ou un autre,nous connaissons
certaines de ces attitudes.A chaque fois,elles
s'associent à l'échec,au doute,à la perte de
confiance.

Attitude 2

Je veux réussir.
Je suis respectueux de l'arbitre,de l'adversaire,
de moi-même.
Je suis combatif et tenace.
Je suis passionné.
J'ai confiance en moi.
Je suis autonome.
J'ose.
Je fais "marcher"
ma tête,je me connais.
Je me contrôle.
Je suis rigoureux.
Je fais bien ce que
j'ai à faire.

Alors,
tu te reconnais ?

Tes progrès sont toujours liés à ta capacité à avoir
un mental solide.
Un mental ne se bâtit pas uniquement sur un
court.C'est une attitude de vie.Nous avons tous
nos forces,nos faiblesses.Les connaître,c'est
disposer d'éléments pour agir.
On peut systématiquement représenter ce qui
nous rend positif.

Un moteur : le plaisir,l'envie,la passion.

Des outils : la ténacité,l'audace,la lucidité,la rigueur,la concentration,le travail.

Un cadre : le respect que l'on doit avoir de soi-même et des autres.

Alors,si tu veux progresser,tu dois
tendre vers l' attitude 2